俏狐瘦腿小技巧

来源：互联网 2023-02-21 08:35:31 319

简单方便的瘦腿小技巧，跟着来一起做吧。

工具/原料

1、高抬腿

高抬腿这种简单的运动不仅属于热身运动，同时也可以帮助我们瘦腿。但是每天至少要做高抬腿动作十五分钟以上，这样才能让大腿的脂肪燃烧，从而达到瘦腿的效果。

俏狐瘦腿小技巧

1此文章未经许可获取自百度经验

2、深蹲

大家可别小瞧了深蹲这个动作，它可是锻炼大腿的王牌动作。我们在深蹲的时候，腰背要保持直线，屁股要低于膝关节，这样才能达到燃烧脂肪的作用。

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3、空中骑自行车

平躺在床上或者垫子上，双腿抬起和身体呈90度直角，然后用手把臀部抬起来，双脚在空中做踩踏自行车的动作，每次做300下左右，每天做一到两次。

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4、爬楼梯

在有楼梯的情况下，尽量选择爬楼梯，这个是利于锻炼腿部肌肉，而且跟爬山效果一样，是一种增氧运动，效果不容易反弹。

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按摩腿部

我们的身体分布着很多的经脉和穴位，如果这些经脉能保持畅通的话，那么我们体内的毒素就会及时排出体外，水肿的症状也会得到缓解。所以经常按摩腿部的穴位，有利于减肥。

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以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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