著重养生之道的人们都知道，花生是大补之品，特殊是对他们的神经系统而言，因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生，这种易于小宝宝的神经系统发育所以，六天吃两个......
2024-02-19 226
不需要花钱，在家就能减肥瘦身
来源：互联网
2023-02-21 08:35:32 326
现在生活条件越来越好，秉着能坐着绝不站着，能宅绝不出去的信念，我们花在运动上的时间越来越少了，最终结果就是肚子上的肉越来越多，其实我们在家里也能减肥。
工具/原料
- 坚持不懈的你
方法/步骤
早餐一杯蜂蜜水，可以排毒养颜，晚餐的话不要吃太多，要控制自己的饮食，不要暴饮暴食。
跳绳的减肥效果也是不错的，每天跳上半个小时，坚持一个月，你会有收获的。
仰卧起坐，每组60个，一天3组，腹部脂肪燃烧。
平地卷腹，平躺在地上，双膝弯曲，双手抱住头，用肘关节碰到膝盖。一组20个，一天两组。坚持一个月，腹部会变得紧致。
平板支撑。俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，头部，肩部，臀部在一条直线上，眼睛看向地面，呼吸平稳均匀。每组坚持60秒，一天2组，它可以锻炼全身。
有氧运动——跑步，有的人觉得跑步很麻烦，要天天出去才能跑，其实你可以选择原地跑，哪怕你在家里也是可以运动起来的，每天半个小时即可。
注意事项
- 减肥要有恒心，耐心，不可半途而废。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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