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2024-02-19 226
如何减肥？7个简单的动作，瘦下来不成问题
来源：互联网
2023-02-21 08:35:33 170
减肥！减肥！减肥！重要的事情要说三遍。减肥，是众多女生的心声。其实想要瘦身最主要的是饮食和锻炼这两方面，所以，练起来吧，女生们，效果马上立竿见影！
方法/步骤
晨练，开始吧。
一、锻炼，并不需要太复杂的练法，难度大的反而不好练。所以，就从最简单的俯卧撑开始练起来吧。25个俯卧撑，对于经常健身的人来说，是很简单的；但是，对于缺乏锻炼的人来说，还是具有挑战性的，所以，刚开始练习的时候，不要给自己太大压力，尽力而为就好。
二、深蹲。这步动作，有的同学在校军训的时候可能就深有体会了，实话说，15个深蹲并不难，有付出总会回报的。
三、靠墙静坐。很简单的动作，不需要辅助材料，就背靠墙面50秒即可完成，千万不能小看这动作，效果却是很好的。
四、弓箭步。早晨，身体的部分肌肉还没舒展了开来，必不可打量练习高难度动作，简单的30组弓箭步很是方便，在平时的休闲时间也是可以练的。
仰卧起坐。这步动作，主要是锻炼腰身的柔性度，这可以说是高难度的，药理不好的练习起来会很吃力，所以，这个不用着急，慢慢来就好了。可以从开始的10个，到20个，再到30个。
三头肌骤降。这种练法很少听过，但是确是对减肥有大大地功效，所以，每天10个动作即可完成。
撑体运动。俗称，平板支撑。是公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持练习60秒，可以甩掉大肚腩，拥有平坦的小腹。
注意事项
- 锻炼减肥，需要坚持。
- 有付出才会有收获。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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