著重养生之道的人们都知道，花生是大补之品，特殊是对他们的神经系统而言，因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生，这种易于小宝宝的神经系统发育所以，六天吃两个......
2024-02-19 226
260斤怎么减肥
来源：互联网
2023-02-21 08:35:33 409
减肥是困扰很多人的难题，但如果你已经胖到260斤的话，就必须要对自己狠一点了！过度肥胖不仅影响正常生活，还很容易出现健康问题。
在你接下来看这篇经验的时候，笔者希望你记住，笔者也是一个肥胖者，也坚持在减肥的路上。接下来的话，句句发自肺腑！
工具/原料
- 运动
- 自行车
方法/步骤
不要怕吃苦。很多肥胖者一听到减肥就觉得很苦很累，还没开始就放弃了。可反过来想想，你放任自己暴饮暴食，放任自己偷懒不运动，你享福了吗？因为肥胖自卑，因为肥胖错失很多机会，因为肥胖，觉得人生都灰暗了有木有？
所以，爱自己，管理自己，才能过上健康的人生啊！
树立榜样！在你减肥的路上，一定要有一个榜样。一定要是你身边的人，最好是微胖，跟你一样爱美食的。很多减肥者都把一些明星当作榜样。可是人家能一顿只吃一个香蕉，而且她的身材有整个公司、有几十上百万的粉丝监督，我们普通人是学不来的。
向榜样学习。肥胖者最大的缺点就是爱暴饮暴食。美食对人的诱惑是无限大的，但你要相信，你身边身材微胖的那些朋友也并不是不爱美食，其实她们与你面对的诱惑是一样的，只是她们自我管理强，高热量的东西绝不允许自己多吃。所以，你也要学会抵抗美食的诱惑。
拒绝外面餐馆的美食。一般的饭店为了吸引顾客，都会把饭菜的口味做得很重。不管是什么调料，摄入多了都不好。尤其是，油还特别多。如果必须在外就餐，尽量点清单的菜。
要有循序渐进的过程。要相信你已经胖了那么多年了，瘦下来再花个一两年不过分吧？所以，戒掉美食的过程，不是一下子就变成食草动物，那样你的身体不会答应。所以刚开始的时候，一日三餐可以吃，肉隔天一次，不能过量。但是油炸食品，各种不必要的小零食，奶油类等容易导致肥胖的东西，绝对绝对不能再碰了！。实在馋的时候，可以用水果代替。
不要跟自己过不去。永远相信，你减肥是为了自己能健康，能够有自信。所以不要一上来就给自己定一个超级运动员的标准，最后苦了自己几天，完全达不到自己的目标。反而自暴自弃，又恢复了暴饮暴食的日子。然后过一段时间，又开始了死循环。你说你何必呢？
尽量买一台跑步机。跑步是减肥的不二之选。可是只有我们肥胖者才知道，拖着一身肉肉在别人的目光下跑步有多困难，就算别人看你没有别的意思，你自己都会有心理负担的。如果实在没有条件，在安全的地方夜跑也不错。至少你心里会舒服一点。
用自行车代步。骑自行车没有心理负担，如果常去的地方离家不远，就把代步工具全换成自行车吧。除此之外，每天骑着自行车绕着小区走一个小时。
把买零食的钱省下来去健身房。至少每周一次强度运动，每次至少出汗两小时。想想看，这样的强度，完全是可以坚持下来的。千万别灰心。如果没有条件去，换成别的运动也行，记住，每周运动出汗两小时。
矿泉水代替一切饮料。我曾咨询过一位医生减肥的问题，她说喝一杯饮料要跑两小时才能瘦下来。所以...你自己想想吧。
每隔一段时间加强难度。其实很多肥胖者，都是暴饮暴食加不运动造成的。所以，以上的条件虽然不难，但是对肥胖者来讲也是很大的进步了。当你的减肥计划有效果之后，要适当的增加难度。比如，隔两天吃一次肉，把每周的出汗时间加至三个小时。
注意事项
- 这是最开始的办法，要严格执行。
- 有效果之后加大难度。
- 减肥是为了自身好，不要图快盲目的去找罪受。只要坚持了，相信自己能瘦下来的。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
标签： 减肥
上一篇：简单几招应对腰部赘肉 下一篇：早餐吃这些，让你精力充沛一整天！
相关文章
- 详细阅读
-
左边肚子疼怎么办，肚子左边疼是怎么解决？-左边肚子疼是怎么回事详细阅读
有天数早起也分为左边早起和左边早起，而引发左边早起的其原因有很多，接下去他们就来看细看引发左边早起的其原因和什么样化解操作方式01先期确诊左边早起的其原因，他们如......
2024-02-19 237
-
新鲜人参怎么泡酒？-新鲜人参泡酒的方法步骤详细阅读
古时，中草药都是药食同源的收藏品，因此食用中草药的方式有许多种其中也有许多人讨厌用中草药异药喝，中草药泡出的酒能称之为草药，为什么叫草药呢？即使草药具备化疗作用和养......
2024-02-19 186