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减肥是个大话题,对于怎么保持合适的体重,我们有什么好的办法呢?
一、多喝水
每个人每天都需要保证一定水的摄取量,不过身体缺水严重,会导致身体肿胀,看起来就会显胖。
二、多运动
运动时保持体重最有效的方法,每天保持30分钟的运动,基本就能维持住当前的体重。
三、少食
一日三餐,不应摄入过多的食物,早餐可以吃的好一点,中午8分饱,晚饭7分饱就可以。
四、充足的睡眠
保证充足的睡眠,才能让身体机能处在最好的状态,如果越少睡眠,身体也是会出现浮肿。
五、多吃水果蔬菜
平常我们要多吃一些水果蔬菜,里面包含的维生素能够保证我们体内的细胞饱满,让我们的肤色、肤质处在良好的状态。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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