如何继续坚持减肥

来源：互联网 2023-02-21 08:35:37 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

肥胖人士对减肥都有一个误区，那就是刚开始的时候以为只要不吃饭就能减肥，所以开始就是节食减肥，虽然体重上有所减轻，但是身上的肉很松，看上去特不好看。这里所要说的是减肥必须要有正确的方法，有毅力去坚持减肥。

工具/原料

一、要克制住不能吃零食。零食有很多都是高碳水的，这对于身体来说是很不好的，摄入多了只会给身体带来不利，所以舍弃零食。

如何继续坚持减肥？

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二、要克制住不要吃白米饭。白米饭是精粮，吃多了会很容易长胖的，要选择吃粗粮，这样对于身体会更好，同时不会长胖。

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三、要克制住不要吃油炸食品。油炸食物含有很高的油成分，特别是对于肥胖者是大大的不利，也会导致减肥失败。

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四、要开始学会运动。运动是能够提高新陈代谢，同时能够消耗更多脂肪来达到瘦身的效果，所以肥胖者应该开始学会运动。

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五、要开始一日吃五餐，每餐都应当有营养，一切从简，这样可以控制不会摄入更多的食物，这样就会有一个量。

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六、要学会每周测量自己的腰围，腿围等。每周测量过后，通过上一周的对比瘦了多少，这样就会增加自信心，这样就能更容易坚持减肥了。

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