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2024-02-19 226
健康营养减肥汤
来源：互联网
2023-02-21 08:35:55 165
现在人们生活条件好了，人也在不知不觉中慢慢变胖了，人胖了不好看不说还影响健康。怎样才能吃的健康又有营养还不长胖呢，下面给大家介绍营养健康减肥汤的具体做法。
工具/原料
- 鸡肉或者牛肉100克（2个人的量）
- 青菜
- 西红柿
- 紫菜
- 盐适量
- 生抽
- 蘑菇
- 鸡蛋
方法/步骤
把肉和西红柿、青菜、蘑菇清洗干净，沥水。鸡蛋一个打散备用。
把鸡肉切粗丝，用一点点盐和生抽，拌匀。再加一勺淀粉一勺水拌匀待用。鸡肉加点盐和生抽腌制是让本身没什么味道的鸡肉入味，用了淀粉是为了让鸡肉口感更滑嫩。
西红柿在蒂那用刀上下左右轻轻划上4刀，放在煮锅里用煮开的水里滚动圈。捞起来，倒掉烫西红柿的水，等西红柿凉一会后，把西红柿的皮剥掉。现在的蔬菜都要打农药，去掉皮吃的更健康。
把西红柿切片，锅里放水煮开，下蘑菇、西红柿煮3分钟。蘑菇要充分煮熟，没煮熟的蘑菇会含有毒素。西红柿也要煮熟，这样才更有营养。再加一些紫菜煮开。
汤煮开后放盐、放生抽。下青菜。
青菜再煮开后，下入鸡肉。鸡肉分开下入锅里，不要一大堆下在一个地方，鸡肉下入以后不要搅拌，以免鸡肉上的淀粉被洗掉；等过一会变色以后再轻轻推动一下，这样才能保持鸡肉的鲜嫩。
汤开锅翻腾几下后，鸡肉都熟了，再下入打好的鸡蛋。
下鸡蛋液的时候，不可以一碗直接倒入，要转圈的慢慢流入汤里，这样鸡蛋才会形成片状的蛋花。喜欢吃胡椒和鸡精可以加一点。其实，西红柿、蘑菇、鸡蛋等都是很鲜美的，不需要再加其他调料了。
这份汤是2个人的量，说是汤，其实也是菜，汤菜合一，配上一小碗米饭或者一个馒头，午餐的营养就够了，特别要说的是，这份汤不需要放油的，所以健康减肥。晚餐也可以这样吃。晚餐可以不放鸡蛋了。每天汤里的青菜、鸡肉、牛肉可以变化着放。这样坚持下来，加上适当锻炼，不健康、不瘦才怪呢。
注意事项
- 汤里不要放油。
- 肉不要煮久了容易煮老。下入开锅就好。
- 蘑菇一定要煮熟。要最先下，入锅煮。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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