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减肥应该注意什么
来源：互联网
2023-02-21 08:37:00 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
合理正确的减肥很重要，很多人为了减肥拥有好的身材，减肥办法千奇百怪，其中有些办法不但不能减肥反而对身体有损伤，那么在减肥的同时应该注意什么？
方法/步骤
节食：很多人为了减肥首先想到的就是节食，不用花费金钱，不吃药物又能减肥简直就是一举数得，但是这种办法却是很伤身体的，合理的饮食可以提供身体必须的营养成分，长时间节食会得厌食症、皮肤开始粗糙、脱发、等等，并没有达到减肥的效果，更加远离爱美的初衷。
吃药：为了方便不少人选择吃减肥药，每天不需要占很多时间就能减肥，这种方法很危险，市场上很多减肥药说的都是没有副作用，但是俗话说“是药三分毒”。短时间内可能会有效果，但是服用一定量后会引起内分泌紊乱，人体免疫力低下、骨质疏松等。减肥效果出现反弹。
运动：有人说，运动不是健康的减肥方法吗？怎么会有问题？其实只有适当的运动才能起到健康减肥的效果，如果过分的运动也会带来副作用：增加身体氧化应激反应，机体过速衰老；运动后大量排汗会使体内矿物质快速流失，造成身体损伤。
手术：采取手术减肥，抽取多余的脂肪虽然快速有效，但是手术有风险，为了身体健康长寿还是不要采取这种方式减肥吧。
无论是水果减肥，还是其他偏食的减肥方式，都是不正确，正确减肥方式：合理饮食，营养均衡，适量运动虽然效果有些慢，但是不反弹，又健康。
吃健康食品，补充身体必须的营养多喝水。少吃垃圾食品。
注意事项
- 肥胖容易得病，但是减肥也要慎重选择
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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