游泳的好处有哪些

来源：互联网 2023-02-21 08:37:27 172

大夏天，喜欢游泳的朋友也越来越多，这当然不只是为了凉快，据说游泳是最有效也是最多功能的减脂运动，你知道这是问什么吗？

游泳的好处有哪些？

方法/步骤

水温：

水环境中水温一般低于体温，即使在水静止也能通过水传导温度，例如在12℃的水中停留十五分钟所散失的热量等于在陆地上一小时所散失的热量

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阻力:

水的密度远远大于空气的密度，在书水中运动要克服水的阻力才能让身体动起来，更多的能量会被转化成动能。

游泳的好处有哪些？

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多关节运动：

在水中一般要靠肌肉和关节协同才能让身体协调的运动起来，参与的肌肉多，再加上水的阻力转化为动力也是又一重要原因。

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提高心肺能力：

由于水的密度大，人在水中胸腔和腹腔要承受更大压力，要求和呼吸相关的肌肉更有力的舒张才能满足在水中运动的供氧需求。

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关节不易受伤：

由于在水的环境中没有急速启动或者制动的动作，所以关节结构、韧带、肌肉等都不容易损伤，而且对一些深层肌肉还能有一定强化作用。

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提高体温的调节能力：

一般来说水环境中水温一般低于体温，所以在水环境中能产生寒冷刺激，通过体温调节来维持正常的体温。

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