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2024-02-19 226
什么运动减肥效果好（在家运动）
来源：互联网
2023-02-21 08:37:35 273
现在就小编就给大家推荐几个适合在家里减肥的运动。
工具/原料
- 呼啦圈、跳绳等家用运动器材
跑步
跑步是最简单运动方式之一，
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跳绳
当然运动要循序渐进，慢慢增加运动量，不然会拉伤肌肉。
步行
以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，1个月就可以减重1kg哦。
呼啦圈
转呼啦圈是一种全身运动,能达到运动瘦身的效果。一般坚持半个月左右方可见到效果。
仰卧起坐
长期坚持下去，一定有让人羡慕的A4腰。
俯卧撑
像这类高强度运动属于无氧运动，它更适合练肌肉。
瑜伽
会起到塑形的效果。提高身体柔韧性。
注意事项
- 运动后要记得做拉伸运动。
- 运动后不要立即喝水 、休息、洗澡。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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