防止发胖的六个妙招

来源：互联网 2023-02-21 08:37:34 242

我记得我还是学生时代的时候，每逢暑假寒假，最担心的就是我的体重直线上涨，而且身形也不再苗条，脸上的肉也变多，后来上大学的时候，我逐渐找到了一些会导致我发胖的一些因素。这些因素说白了就是不健康的生活习惯，这些生活习惯在外表上会让人看起来更胖，但深层次上会让你的健康受损。接下来，我就会介绍几种防止你发胖的妙招。

防止发胖的六个妙招

方法/步骤

坚持晨练和夜跑

我觉得防止发胖有一部分的原因是你吃的不对，更多地原因是你的运动少。每天适当的运动绝对没有错，那么什么时候呢？我的建议是早晨和傍晚。其原因有二，一是这两个时间是很多人都有空的时间，其二就是这两个时间都是人的胃部比较空的时间，这个时候跑步更有利于脂肪的消耗。所以你可以选择这两个时间，约上朋友，一起快乐的运动一会儿，会对你的健康很有好处。

防止发胖的六个妙招

中午吃一份沙拉

我觉得现在很多人的午饭要么吃的凑合，要么吃得太多。有的人的午餐可能就是一份煎饼果子，有的人则会在午餐的时候吃很多东西。我的建议是在午餐的时候吃一份沙拉，当然如果你条件不允许，你可以吃一个苹果或者桃子，或者吃一些可以生吃的蔬菜，都是对健康很有好处的，可以补充大量的维生素和矿物质。

防止发胖的六个妙招

嚼口香糖

其实从某种程度上来讲，不断的咀嚼会给你带来饱腹感，让你少进食。但我嚼口香糖更多地是为了让我不能吃零食。其实如果你正常吃三餐，你的热量摄入是不会超标的，但是热量超标就是在零食上面。但是，如果你一直嚼口香糖就不一样了，嚼口香糖会防止你吃零食。所以如果你不想胖，就多嚼口香糖。

防止发胖的六个妙招

少买零食

我在上面有提到过，其实让你发胖的东西不是正餐，是额外吃的零食。那么，怎么才能让你少吃零食呢，就是不要让你总是看见零食。所以我就想到了这个方法，不要总是在家里面储备大量的零食，这样会激发出你想吃零食的欲望。所以不要一次买很多零食，同样的，你可以多买一些水果，来激发你吃水果的欲望

防止发胖的六个妙招

保证充足的睡眠

其实我们总是说，睡觉太多容易长胖，但其实睡觉少才容易长胖。你肯定有这种体验，就是如果你连续几天熬夜工作，过几天就会感觉自己变胖了。这里面当然有一部分原因是你浮肿了，但你的体重觉得也上去了。有的研究表明，熬夜使你机体的应急功能启动，而这种应急功能会增加你的食物利用率，进而让你增重。所以，多睡觉，能减肥。当然不能睡太多。

防止发胖的六个妙招