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2024-02-19 226
怎样缓解久坐带来的腰酸背痛
来源：互联网
2023-02-21 08:37:34 207
很多人发现自己的肩膀硬得像块石头，又或是腰酸背疼直不起身，更或者是整天没精打采头晕眼花。几个简单的动作叫你缓解这些症状。
方法/步骤
以左手为枕，右手托住小腿往后伸展肌肉，每一侧约30秒，再换另一边。
右膝跪地，左腿弯曲，这个动作维持约30秒，再换另一侧。
平躺，将右脚横跨在弯曲左脚上呈90度，双手托住左脚轻轻往头部按摩，维持30秒，再换另一脚。
手抓桌沿，身体呈90度前倾，膝盖微弯，让背部延展，维持30秒后起身，手肘往左右两边各延伸10秒。
平躺，右膝弯曲，双手抱左膝20秒，单侧各2次。
平躺，右脚弯曲，左脚往上伸直用双手托住20秒，左右脚各2次。
平躺后伸直右手臂，左腿打直，右腿往左手边轻轻伸展，维持20秒，再换另一侧。
注意事项
- 坚持就是胜利，所以想要有效果一定要坚持下去，不能半途而废
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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