什么时间跑步最好

来源：互联网 2023-02-21 08:43:52 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

很多人喜欢跑步锻炼，可是殊不知这简单的跑步也是有很多的学问，其中也有很多的注意事项，今天就来分享一下：什么时间跑步最好

什么时间跑步最好

方法/步骤

很多人喜欢晨跑，可是殊不知早上并不是跑步的最佳时间，早晨太阳没出来的时候，周围的树木是吸收氧气释放二氧化碳，我们呼吸不到新鲜的空气。

什么时间跑步最好

我们之所以在早上感到空气新鲜，大部分原因是早上“凉爽”的气温造成的错觉，误认为是新鲜的空气！

什么时间跑步最好

其实最佳的跑步时间实在下午的5点到7点之间。从下午两点开始，我们的身体机能就开始活跃。能承受大运动量的技能调配。

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还有就是跑步的时长，一般建议在30-40分钟左右。但是要注意的是长时间跑步这种大运动量运动，最后实在吃饭后一个半小时后进行。

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如果是为了减肥而进行的跑步，可以建议尝试空腹跑步十五分钟，然后坚持一周看看效果。因为空腹时候的身体所需能量是靠脂肪转化的，但是跑步时间不要太长，十几分钟即可。

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还有就是喝了酒之后不要跑步，哪怕是慢跑都不行。跑步之前最好做做热身运动，免得肌肉拉伤。

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以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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