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2024-02-19 226
夜跑的一些注意事项
来源：互联网
2023-02-21 08:43:52 279
越来越来的人群选择夜跑，夜跑可以舒缓一天上班的压力，帮助我们放松心情，还可以使晚上睡眠质量提高，但是晚上跑步还是需要注意一些问题
方法/步骤
请尽量选择自己熟悉的，沿途路灯明亮的路段，防止遇到危险或者意外，可以求助或者有利于逃脱
尽量选择颜色发亮，反光的衣物，这样便于晚上的车辆发现你，避免撞到你
尽量选择路人多的路段，女生最好不要一个人夜跑，最好选择同伴一起，只有一个人的时候，尽量和家人说下具体夜跑的路线
夜跑的时候，可以逆着车道，这样可以更好的看到车辆并且避开
夜跑途中最好不要带着耳机，或者看手机，这样容易分散你的注意力，容易发生意外
夜跑时间不要太晚，太晚还进行剧烈运动，不利于晚上睡眠
夜跑的时候，温度一般较低，出汗后容易受凉，最好准备一件外套系在腰间，冷的时候穿上
夜跑后，最好做些简单的拉伸运动，有助退步肌肉血液循环，缓解腿部压力
注意事项
- 夜跑要注意安全
- 图片来自网页搜索
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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