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跑步时该用什么呼吸方式
来源：互联网
2023-02-21 08:43:56 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
一个正确的跑步时的呼吸方式，可以让你的锻炼效率更好，效果更好。
工具/原料
- 完整的身体
方法/步骤
跑步讲究一个节奏感，特别是长跑。而一个正确的呼吸方式，就能让你找到这个节奏感。
跑一百米的话，冲到了五六十米再换气，两口气跑完，所以没有什么可说的。
中长跑的时候用鼻子和嘴巴一起呼吸，很多人累昏了就喜欢大口大口的呼吸，这样是很不好的。
呼吸的频率大概是两到三步一呼，两到三步一吸，这样跑步会感觉比较轻松哦！
有时跑步的跑到一半突然感到胸闷，‘快断气’了，不要放弃，这时候可以适当放慢跑步速度，加大呼吸的深度，就可以了。
不管是想减肥还是想要一个好身材，结实的肌肉，那就别怕吃苦，别怕累，努力吧！
注意事项
- 锻炼贵在坚持，切不可某一天疯狂运动，平常动都不动。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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