心情非常不好的时候怎么办

来源：互联网 2023-02-21 08:43:57 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

就像每个人有每个人不同的生活一样，每个人也有每个人不一样的烦恼，烦闹多了，积郁成疾，心情自然不好，心情不好了眼里看什么都是不好的，有时还有殃及周围关心你的人，所以保持愉快的心情是很必要的一件事情。

心情非常不好的时候怎么办

方法/步骤

心情不好的时候，要学会宣泄，释放心中的不良情绪，可以去公园看看花看看草赏赏美丽的风景，你的心情说不定会豁然开朗，优美的风景可以让人忘却烦恼，暂时保持愉悦。

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涂鸦，不过我所说的涂鸦是在一张白纸上，想说什么就全部写在上面，心里的不满不痛快，想要说却又不能让别人知道的事情，自己的心情，统统写在纸上吧，哪怕杂乱无章，也可以很好地释放你的情绪。

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喊出来吧，大声的喊出来吧，找一处空旷的地方，在不影响其他人的情况下，大声尖叫吧，把所有的不痛快全部宣泄出来，千万不要闷在心里，虽然这一招很不淑女，但真的很有效果。

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听音乐，不论缓慢悠扬的古典音乐还是动感十足的DJ，都是不错的选择，自己一个人戴上耳机，完全置身于音乐的世界里，享受音乐带给自己强大的冲击力，随心所欲吧，想听什么就听什么。

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跑步，有的时候，愤怒真的需要用运动来解决，心情不好，跑步。跑步机，公园，哪里都行，用汗水蒸发掉怒火，让它渐渐的消失不见，什么都不去想也不用想，奔跑起来吧，运动最快乐。

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睡觉，蒙上被子大睡一觉吧，把所有烦恼抛到盘九霄云外去吧，静静的睡一觉，说不定醒来之后，你会忘掉不快，重新开始新的一天，一天美好的太阳正朝你微笑呢，快乐起来吧。

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