跑步健身的五点注意事项

来源：互联网 2023-02-21 08:45:24 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

跑步健身是现在很多都市人选择的简易健身法，既不需要特别的健身器材，也不需要昂贵的费用，实在方便。但是跑步健身也有几点需要注意的运动事项：

工具/原料

步子过大或摆臂不当。这两者是导致跑步背痛的主要原因。步伐太大会导致身体过于扭转，影响骨盆和脊椎健康；手臂摆动超大也会导致脊椎偏离。

跑步健身的五点注意事项

不对称跑步模式。跑步时，凭听力就可以判断一只脚落地力度是否比另一只脚更大。这一现象说明跑步模式存在内在机制错误，这一点很容易被忽视，容易导致脚部疼痛或脚伤。

跑步健身的五点注意事项

膝部内弯和臀部无力。跑步时膝部向内弯曲的真正原因是臀肌力度不够大。跑步时，双膝应与臀部齐宽，一旦臀部肌肉较弱，难以支撑身体重量，重力就会传递至膝盖部位，导致膝盖内弯。

跑步健身的五点注意事项

3相关内容非法爬取自百度经验

“后跟型”与“前掌型”混淆。“后跟型”跑步者，脚部落地时，脚后跟力度更大；而“前掌型”跑步者跑步过程中，脚前掌受力更大。“后跟型”比“前掌型”跑步过程中脚部受力更大。而一些“前掌型”跑步者出现问题是因为其脚掌前部不够强壮，无法支撑身体重量。出现问题应征求理疗专家意见。

跑步健身的五点注意事项

不了解自己脚形。没有意识到自己脚弓过平的人，跑步过程中更容易受伤。专家表示，不了解自己双脚的类型，就很容易选择不恰当的鞋子，最好到专业鞋店在专业人士指导下选择合适的跑鞋。

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

标签：跑步

上一篇：冬季户外跑步安全小妙招下一篇：跑步减肥法，一周让你瘦7斤