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相关表明胎儿期是脑发育的第一次高峰,从原始的卵泡发育到130至180亿个神经细胞。在此阶段脑细胞分裂数量是不可逆的。作为胎儿的唯一营养来源,妈妈们要注意营养的摄入。
DHA的摄入
DHA为脑部发育提供直接的营养物质。摄取富含DHA的食物有如沙丁鱼,金枪鱼等鱼类。
软磷脂
卵磷脂是大脑发育必不可少的营养物质。富含的食物有大豆,蛋黄,肉类及动物内脏等
蛋白质
蛋白质是胎儿大脑发育的物质基础,每天得增加蛋白质的摄取量。优质蛋白质主要存在于牛奶,蛋,鱼,瘦肉等食物。
叶酸
叶酸是脑部发育的必须营养物质。补充是孕期的前三个月就开始。通过膳食补充剂进行补充。
微量元素
微量元素锌,铁,碘补充。锌是提高细胞分化与记忆功能。食物有牡蛎,海蛎肉等海产品外,芝麻,南瓜子,谷类胚芽,全麦粉,燕麦黄豆的含锌量比较丰富。
铁是重要的造血原料长期缺乏影响到胎儿的智力发育。要选择吸收率较高的血红素铁,如猪肝,牛肉,瘦猪肉等。碘是参与胎儿神经系统的分化。含碘量丰富的食物有,海带,紫菜等。
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