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2024-02-19 217
吃什么食物可以增加免疫力呢
来源：互联网
2023-02-21 08:49:40 81
随着人们的生活水平不断的提高，大家对于饮食的要求是越来越高，尤其是许多的老年人，因为上了年纪所以就特别注意自己保养，要想有一个好的身体，那么提高身体免疫力是必不可少的。那在我们的生活中，吃什么可以增加免疫力呢.今天小编就来告诉你。如免疫力差怎么办.还有在生活中增强免疫力要注意有哪些.今天小编全都告诉你，希望大家能接受小编的建议。
工具/原料
- 海产品、莓类水果、奶制品
方法/步骤
海产品
富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜、赤贝等。其中尤以海参的功效更为突出，这是一种非常成熟的抗肿瘤、抗化疗保健品。
莓类水果
根据美国农业部研究表明，蓝莓是含抗氧化物质最高的水果，排在第二名的是小红莓，其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素，抗氧化物质可以中和自由基。这种自由基可以引起慢性疾病的，如癌症，心脏病等。莓，特别是小红莓还可以防止尿管感染。
奶制品
奶制品不但是提供钙元素的好食品，而且它含大量的蛋白质，维他命(包括维他命D)和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。美国营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品，同时还建议每天做承重活动训练，可以强健骨骼。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
标签： 吃什么
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