著重养生之道的人们都知道,花生是大补之品,特殊是对他们的神经系统而言,因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生,这种易于小宝宝的神经系统发育所以,六天吃两个......
2024-02-19 226
怀孕后胎儿快速发育,孕妇的血容量增加快,仅靠饮食补充的铁达不到正常的需求就会贫血,这是孕期很常见的缺铁性贫血。医学上称这种现象为生理性贫血,属于正常的生理过程。孕中期和晚期出现贫血的机率最高,要特别注意补充铁,下面给大家说下孕妇贫血吃什么有关的食物和注意事项。
第一类,含铁丰富的食物:
孕妇贫血必须要多补铁。动物肝脏中的铁含量最高,如卤鸡肝 、猪肝等,还有动物血,猪血、鸭血等,这是造血不可缺少的原料!其他还有蛋黄、红色瘦肉、豆类、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量也高,建议经常吃。
第二类,富含维生素的食物:
孕期除了坚持服用叶酸这种维生素外,还要多吃富含维生素的蔬菜瓜果,维生素C可以帮助促进铁的吸收。需要注意的是,有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合,影响铁的吸收,如菠菜、油菜等蔬菜虽富含铁,但吸收率只有1%-5%,孕期吃菠菜、油菜时,最好先焯水再进行烹调,为的是把草酸提前破坏掉。
第三类,多吃高蛋白食物:
整个孕期,尤其是孕中、晚期,孕妇一定要多吃高蛋白食物。富含动物蛋白的食物包括:红色的瘦肉,如牛羊猪肉、鸡鸭肉、鹅肉、鸡鸭蛋、鱼虾蟹、牛奶等;富含植物蛋白的食物包括:黄豆、青豆、黑豆、芝麻、瓜子、核桃、松子等。这些食物对贫血的改善有良好效果。
第四类,补充铁剂:
怀孕后胎儿发育需要大量的造血原料铁,正常的饮食已经无法满足铁的需求,就会出现缺铁性贫血导致血红蛋白低于110g/l,这种情况需要补充铁剂,可以服用铁,之.缘片,来补铁增加营养,促进血红蛋白生产恢复正常值水平,加快改善孕妇贫血。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
标签: 吃什么
相关文章
著重养生之道的人们都知道,花生是大补之品,特殊是对他们的神经系统而言,因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生,这种易于小宝宝的神经系统发育所以,六天吃两个......
2024-02-19 226
有天数早起也分为左边早起和左边早起,而引发左边早起的其原因有很多,接下去他们就来看细看引发左边早起的其原因和什么样化解操作方式01先期确诊左边早起的其原因,他们如......
2024-02-19 237
古时,中草药都是药食同源的收藏品,因此食用中草药的方式有许多种其中也有许多人讨厌用中草药异药喝,中草药泡出的酒能称之为草药,为什么叫草药呢?即使草药具备化疗作用和养......
2024-02-19 186