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2024-02-19 216
后撤箭步蹲 居家健身好方法
来源：互联网
2023-02-21 08:54:17 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
这个主要是教大家学会这个动作：后撤箭步蹲。看久了是不是很像前段时间流行的表情包呢。
工具/原料
- 一套居家服装
方法/步骤
首先要收紧腹部
这样效果会跟明显哟
双手握紧拳头并拢
右脚有力地向后撤退一大步
后撤之后慢慢向下蹲
直到脚有点酸麻
做好之后再撤回来
就可以准备换另一条腿
继续做这组动作
做好之后再撤回来
就可以准备换另一条腿
继续做这组动作
这样可以很好地练习到我们的臀部
以及我们腿部的肌肉哦
注意事项
- 注意下蹲的时候要注意力度 以免受伤
- 时间不宜过长 尤其是对于新手来说
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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