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如何给宝宝添加膳食纤维呢
来源：互联网
2023-02-21 08:54:33 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
宝宝添加辅食的时候，可以适当的添加一点粗粮食品。但是切记不能吃太多，因为宝宝体内的益生菌较少的缘故，粗粮在宝宝肠胃内不好消化；另外粗粮在宝宝肠胃内停留时间较长也会使孩子不容易有饥饿感，影响宝宝对其他食品的摄入量。
工具/原料
- 见文章。
方法/步骤
在美国和加拿大，成人每天的纤维摄入量为15克左右，低于推荐的每天25至35克，而根据建议,宝宝膳食纤维的建议摄入量在5-10克左右。
一般来说宝宝4-6个月就可以开始补充一些膳食纤维，可以适量的给宝宝吃一些叶菜汁（先）、鲜榨果汁（后）、叶菜泥、水果泥等。
6个月之后可以给宝宝用小米、玉米碎、面食等粗粮煮些粥给宝宝吃。
9个月后可以添加一些豆类及杂粮做成糊糊或者泥给宝宝吃，主料可以是大豆、芸豆、赤小豆、燕麦、绿豆、玉米、黑米、荞麦、红薯、芋头、薏米、山药等。
膳食纤维最丰富的食物是带皮蔬菜，比如土豆、未精制的谷类、全麦面包、带皮苹果、梅子干、梨子、杏、豆类、糙米、全麦通心粉、燕麦粥、茄子、南瓜和豆荚。
妈妈给宝宝做饭的时候，可以经常撒一些燕麦糠或者面包糠进去，给宝宝吃水果不要削皮，吃蔬菜也不要去皮，谷物能不去壳就不去壳，这样可以最大限度地保留食物中的膳食纤维。
宝宝脾胃娇嫩，添加粗粮的时候，量一定要把握好。粗纤维水果有：梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓及杨梅等，马铃薯、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等粗纤维是比较多的。
注意事项
- 经验仅供参考，请咨询专业人士。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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