如何清除肠道内的废物

来源：互联网 2023-02-21 08:54:41 198

肠道内的营养或者废物如果过多，会对身体健康产生很大影响，可诱发或加重痔疮、肛裂等疾病。那么，如何清除肠内废物呢？

如何清除肠道内的废物？

方法/步骤

多吃蔬果多喝水

多吃蔬果、高纤食物，多喝水，粪便变软才好排便。另外，只有喝足够多的水，膳食纤维才能发挥润肠的作用。

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注意脂肪的摄入

脂肪摄入过多固然对身体有害，但摄入过少或不食用，亦不足取。

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该大便的时候不要憋着

如果常忍着便意不排，大便只好再退回到直肠或S形结肠，便会扰乱排便习惯。

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大便时要“一心一意”

不少人喜欢在边解便边玩手机看报纸，容易形成便秘。因为这些活动会分散大脑注意力。

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注意排便时间

人的排便有两个“黄金时间”：一个是早上起床后；另一个是吃完早饭后。

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要注意调节心态

很多年轻人便秘跟工作忙碌压力大，心情紧张、不放松有关，日积夜累形成习惯性便秘。

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番泻叶不能长期喝

有些人喜欢用番泻叶来缓解便秘，但是如果时间长了，会导致肠壁神经感受细胞的应激性降低，甚至变性。这样反而会加重便秘。

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