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2024-02-19 226
如何才能变瘦
来源：互联网
2023-02-21 08:54:52 304
现在生活条件比较好，所以现在很多人的体重就严重超标了，而肥胖总能带来一系列疾病，所以我们一定要采取一定的办法来变瘦。
工具/原料
- 运动器材
饮食方面
首先，我们肯定要控制自己的食量，切记不能多吃乱吃。
含糖高，含油脂高的食物更要少吃。
吃的时候，要多以蔬菜水果为主，少吃油腻的食物。
多喝水。
吃东西的时候也要注意，我们不能在晚上太晚的时候吃东西，晚上不好消化，或转化为脂肪。
运动方面
想要变瘦，坚持锻炼肯定是少不了的。我们一定要制定相应的计划，然后开始坚持。
早上早起的时候，坚持做几个俯卧撑，做几个仰卧起坐，做几个蹲起。
然后可以出门慢跑一段距离。
晚上睡觉之前，也可以做几个俯卧撑。或者可以就在床上做几个仰卧起坐，不仅有利于睡眠，还能锻炼身体。
注意事项
- 坚持就是胜利
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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