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最简单的中医养生方法保持健康方法养生方法
来源：互联网
2023-02-21 08:56:12 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
中医健康的的养生方法可以通过几个简单的动作就可以保持下来，那么具体是什么动作呢？往下看。
方法/步骤
1、推腹30秒
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，促进肠胃蠕动，消除便秘，有助于入睡，防止失眠。
每天早上起床时推一次，晚上临睡推一次
2、推腹方法
从肋骨两侧向前下方推，仔细按揉，过程要放松。
3、跪膝30秒
跪膝对腰部有很多好处，能治疗腰痛，如果您经常腰痛，那就试试跪坐30秒，就可以有效改善。
4、跪坐方法
将力量用在臀部后身体微微撑起，脊椎挺直，而且要使整个身体微微浮起来，这样才不会伤害到自己的膝盖。
5、30秒金鸡独立
这个动作能调和平衡，中医一直认为身体有疾病就是阴阳失调，这个动作可以帮助我们找回平衡。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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