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2024-02-19 215
初级瑜伽课程①之，肩膀活动功
来源：互联网
2023-02-21 08:56:20 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
肩膀松活功是瑜伽的辅助功法，但效果却是明显的。可以有效地解决肩膀疼痛问题。
肩膀活动功第一式
从标准跪姿开始
双手十字交叉抱住肚脐
右肩向前，前下，下，后，后上方，上，前上方，划圆圈
最后回归原位
总共三圈
换左肩膀重复步骤②③
总共三圈
最后回归原位
肩膀活动功第二式
依然从标准金刚坐开始。
右手轻握拳，大拇指点住肩膀头
以大拇指为圆心，胳膊肘向前，前下，下，后，后上方，上，前上方，划圆圈
最后回归原位
总共三圈
换左肩重复步骤②
总共三圈
最后回归原位
注意事项
- 动作宜轻，缓，慢
- 自然呼吸
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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