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2024-02-19 214
健身房运动瘦身雕出匀称曲线(2)
来源：互联网
2023-02-21 08:57:50 265
越来越多女孩选择上健身房运动瘦身，但妳知道吗？有可能因为姿势不对，练错部位反倒成了金刚芭比，聪明的女孩一定要知道如何运用器材，事半功倍雕出匀称曲线。
步骤/方法
1.飞轮：膝盖手肘微弯
正确版：最适合的高度是脚放进踏板向下踩时，膝盖微弯，手肘微弯，上半身挺胸缩腹、腰打直。NG版：驼背，手肘完全伸直，增加关节压力
2.胸部推举训练机：把手位于胸线
正确版：把手最适合的高度应位于胸线，背部应完全贴合椅背，推送的最高点是手肘微弯，推送的终点为手肘略呈九十度。
3.仰卧起坐训练机：双腿微幅摆动
正确版：双腿交叉，运用髋关节微幅摆动，训练下腹部肌肉。NG版：双腿抬得太高，无法只集中于下腹部的训练。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
标签： 瘦身
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