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2024-02-19 226
感受芭蕾所带来的时尚瘦身风潮
来源：互联网
2023-02-21 08:57:51 512
雕塑肩臂、腰腹、腿部线条
姿态优美、带有高雅气质的芭蕾舞，是女孩们从小就向往的。不过看起来难学，又跟生活有距离感，也让不少人望之怯步。其实，学习芭蕾来锻炼修长体态，不仅能展现美丽姿态，也能流点汗运动瘦身，就让我们一起来感受芭蕾所带来的时尚瘦身风潮。
步骤/方法
后抬腿
1.手腕在肩膀正下方，采四足跪姿。
2.右腿向后延伸点地，头尾延伸拉长，将左手、右腿举起，各向两侧延伸拉长，保持腹部紧缩，腰线不下蹋。
大蹲姿
1.脚跟相对，脚尖朝外约45度，身体向上延伸拉长，腹部缩，双手放松延展，吸气，膝盖朝脚尖方向下蹲，右手顺势向下画一个大圆，保持骨盆正，不歪斜。
3.双腿并拢，大腿内侧用力夹紧，身体中心线往上延伸拉长，腹部收，肩膀放松，右手向上延伸拉长，踮脚尖，让身体可以向上延展更多。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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