7个瘦身方法助你促进新陈代谢，瘦得轻松又健康

来源：互联网 2023-02-21 08:57:51 427

新陈代谢和减肥密切相关，旺盛的代谢可以让你更加快速燃烧脂肪，所以我们减肥就要促进身体的新陈代谢

步骤/方法

　一、燃烧更多的卡路里

　　新的研究表明，当我们吃东西时细嚼慢咽，实际上都会加快身体的新陈代谢，每天会造成额外的200卡路里的燃烧。以这样的速度，每个月你会很容易地减轻一些额外的体重。这对于想减肥的人来说是个好消息。所以，养成这一好习惯，让你每天燃烧更多的卡路里。

7个瘦身方法助你促进新陈代谢，瘦得轻松又健康

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　二、吃足够的食物

　　饮食在新陈代谢里起到很重要的作用，尤其是早餐。当你睡了个好觉后，此时身体需要燃料来启动，但如果你跳过了早餐，你的身体将会通过减慢你的新陈代谢来自动节省能源。吃一个丰富的早餐，能确保你的身体新陈代谢发动一整天。此外，除了知道什么时候吃，吃什么也很重要。例如一些瘦蛋白质、钙质、绿茶、咖喱、黑巧克力会帮助你提高身体的新陈代谢。

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　三、得到适当的睡眠

　　身心疲惫、缺乏睡眠会导致健康问题，其中就包括体重的增加。一本外国流行杂志《美国流行病学杂志》中有研究表明，如果女性睡眠时间是5个小时或更少，32%的女性每晚可能会出现体重增加的情况。没有足够的睡眠，你的新陈代谢就会慢下来，甚至出现阻碍身体新陈代谢功能的情况。更糟的是，睡眠不好还会导致大脑产生脑肠肽激素，它会引发你的食欲。所以保持足够的睡眠，或者在没有足够时间的情况下争取获得一个有质量的睡眠。

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