快速燃烧臀下肥肉及拉筋养生瘦身操

来源：互联网 2023-02-21 08:57:51 180

换上紧身裤子，露出肥厚的两团屁股肉肉，真的很害羞，现在Lulu老师教妳做瑜珈，帮妳快速消灭脂肪。

快速燃烧臀下肥肉及拉筋养生瘦身操

步骤/方法

快速燃烧臀下肥肉

Step 1. 采趴姿双手交迭于地额头贴在手背上

快速燃烧臀下肥肉及拉筋养生瘦身操

Step 2. 吸气右脚往上抬高

快速燃烧臀下肥肉及拉筋养生瘦身操

Step 2. 吸气右脚往上抬高

快速燃烧臀下肥肉及拉筋养生瘦身操

Step 4. 双脚往上延伸停留5~10次呼吸

快速燃烧臀下肥肉及拉筋养生瘦身操

Step 5 每天练习10分钟，妳也可以拥有如微笑曲线般的臀型喔！

快速燃烧臀下肥肉及拉筋养生瘦身操

拉筋养生瘦身操

Step 1. 采坐姿左脚往前曲起成90度首先，采坐姿，将左脚往前曲起成90度，若柔软度不够的人，可将膝盖往内收，让动作更为舒服，再将右脚向后。

快速燃烧臀下肥肉及拉筋养生瘦身操

Step 2. 吐气手肘置于地板

身体前倾延展背部接着，慢慢吐气，身体往前倾，手肘置于地板，背部拉长延伸，保持呼吸。

快速燃烧臀下肥肉及拉筋养生瘦身操

Step 3. 吐气上半身往下延展(靠近大腿)

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Step 4. 吸气身体回正；吐气放松

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