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2024-02-19 226
5个秘诀让你这个春季瘦身15斤
来源：互联网
2023-02-21 08:57:53 136
导语：春季在瘦身减肥的时候是一个非常重要的阶段，牢牢的抓住春季减肥的时间可以有效的帮助身体体重有一个明显的改观，下面就要告诉大家在春季瘦身的时候应该怎么做，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。
步骤/方法
POINT 1：保持3餐饮食，不加餐不减餐
在减肥的时候，我们每天的饮食卡路里总量最好是控制在1200-1500大卡之间，在相同的总热量情况下，饮食次数减少的话反而会致胖。所以，小编建议你，每天3餐一定要吃足，饮食减肥并不是减少餐数，而是控制每餐的热量摄入。
POINT 2：调节碳水化合物与油分的摄入量
减少碳水化合物与油分的摄入量，是有效控制热量的两个好方法。例如，晚饭的主食适量减少至原来的2/3，尽量不要吃油分多的食物。但也不要完全不吃主食，或是完全不摄取油分，会造成营养失衡，无法健康减肥哦!
POINT 3：多摄入膳食纤维
减肥的头号大敌是便秘，减肥不当容易引发便秘，而便秘又会反作用，让你的体质越发肥胖。为了改善及预防便秘，最好就是多吃膳食纤维丰富的食物，令肠道变得更顺畅，毒素与废物都无法积聚，那么你离瘦子国就能进发一大步了，还能瘦腰收腹呢!
POINT 4：甜品零食稍稍控制
虽说甜品零食是饮食减肥的诱惑，但也没必要完全禁止，实在是很想吃的话，选择一些低卡的食品吧，最好是低于100大卡，自己动手做也OK，另外，用大量水果制成的甜品是最佳选择。
POINT 5：运动不可少
想要快速有效地瘦下来，单靠改善饮食是远远不够的，必须通过运动来消耗体内的多余物质
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
标签： 瘦身
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