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2024-02-19 226
瑜伽减肥动作_击破全身赘肉
来源：互联网
2023-02-21 08:59:40 77
瑜伽减肥一直以来都大受欢迎。今天小编就为大家推荐瑜伽中最有效的减肥动作，难度不大，是瑜伽中比较基础的。它能助你在燃烧脂肪消除全身赘肉的同时，还能增强你的身体柔韧性。
方法/步骤
后槐屈忌仰式瑜伽
站直，双脚分开，位追胳于臀部外侧，双手在身后十指相握，吸气，背部慢慢向后仰，抬起胸部，肩膀向下。
弯曲前倾式
呼气，膝盖弯曲，身体向前倾，将身体置于大腿前方，保持胳膊伸直并且十指握紧，抬起胳膊，翻转过头顶，指向你的前方。
椅式瑜伽
呼气，弯曲膝盖呈蹲状，手指打开并伸直，然后伸直胳膊，当大腿几乎与地面平行，移动胳膊至耳朵处，将身体重量放在脚掌。吸气，站直，放下双臂位于身体两侧，呼气。
下狗式
下身体，抬起臀部，悦驼双手着地，做到双腿和手臂伸直，呈倒V形。
木板式
吸气，做出俯卧撑的动作，双脚撑直在地板上，双手平铺在地板上，身体保持伸直状态。
呼气，弯曲手肘，降低身体至胸部碰到地面。
眼镜蛇式瑜伽
如图平趴在地板上，将上半身向上弯曲，弯曲的程度可根据自身情况而定(到自己觉得舒适的程度即可)。
注意事项
运动要循序渐进，并且要有规律，有计划，还要能坚持，这样效果才会好。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
标签： 赘肉
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