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2024-02-19 226
伸腿式瘦腰动作快速减掉肚子赘肉
来源：互联网
2023-02-21 08:59:40 95
一谈到肚子上的赘肉，很多的人都会先抱怨一番，这个地方的赘肉真的是太难减了。如何快速减掉肚子赘肉，下面推荐一套瘦腰动作，有效燃烧腹部深层脂肪。
方法/步骤
1.放松躺在垫子上，双手放在体侧两旁。
2.首先是吸气，双腿抬高与身体形成90度直角，脚后跟蹬直。
3.双腿移动到与地面形成60度角的位置，保持呼吸，中间姿势可以保持5到8个呼吸。
4.然后再把双腿下降到与地面形成45度的位置。
5.然后15度，姿势保持2到3个呼吸，再回到地面上去。这个动作也可以由下往上开始做，不要太快地降下来。
6.整个动作是需要上下两边才算是完整做完。做完后，保持双腿90度姿势然后屈膝放松。
7.双手抱住双膝，身体左右扭动。
注意事项
这个瘦腰动作对腰腹和腿部的力量要求较高，刚开始的时候可以少做一些；然后在时间的积累中在慢慢增加数量。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
标签： 赘肉
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