著重养生之道的人们都知道，花生是大补之品，特殊是对他们的神经系统而言，因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生，这种易于小宝宝的神经系统发育所以，六天吃两个......
2024-02-19 215
瑜伽颈部练习动作详解
来源：互联网
2023-02-21 09:00:32 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
颈部也是五官的重要部位，如果它是松弛的，类似鸡脖子，那就太烦心了，只要我们多关注，勤做运动，就可以保持此处的美丽，下面我们一起学习瑜伽颈部练习动作，此动作可以很好的美丽你的颈部！
工具/原料
- 无需特殊材料工具。/
步骤/方法
站姿、坐姿均可，调整呼吸。
吸气，拾起头部，使颈部最大限度地向后弯曲。
呼气，垂下头部，使颈部最大限度地向前弯曲。
吸气。使头、颈部恢复正中。
呼气，侧弯颈部，让右耳尽量靠近右肩。
吸气，还原正中。
呼气，侧弯颈部，让左耳尽量靠近左肩；吸气，还原正中。
呼气，转动颈部向左侧至极限。
吸气，还原正中。
呼气，转动颈部向右侧至极限。
吸气，还原正中。颈部连续性环绕，使颈部在360度内尽量活动到，向上旋绕180度时、吸气；向下旋绕180度时，呼气。一吸一呼刚好360度。
注意事项
切忌过快，要配合呼吸。此式可以灵活颈部，加强颈部血液循环，消除多余脂肪。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
标签： 瑜伽
上一篇：怎样做美化手臂的瑜伽 下一篇：横隔膜的呼吸方法
相关文章
- 详细阅读
-
左边肚子疼怎么办，肚子左边疼是怎么解决？-左边肚子疼是怎么回事详细阅读
有天数早起也分为左边早起和左边早起，而引发左边早起的其原因有很多，接下去他们就来看细看引发左边早起的其原因和什么样化解操作方式01先期确诊左边早起的其原因，他们如......
2024-02-19 228
-
新鲜人参怎么泡酒？-新鲜人参泡酒的方法步骤详细阅读
古时，中草药都是药食同源的收藏品，因此食用中草药的方式有许多种其中也有许多人讨厌用中草药异药喝，中草药泡出的酒能称之为草药，为什么叫草药呢？即使草药具备化疗作用和养......
2024-02-19 179