8式瑜伽让你远离胃痛便秘消化不良

来源：互联网 2023-02-21 09:01:41 264

久坐已经成了最厉害的隐形杀手，特别是不正确的坐姿，导致身体各种不适，胃痛便秘消化不良这些都是久坐引起的，那该怎么办呢，选择一个合适的运动方式吧，这8个瑜伽体式就是一个很好的选择，铺好瑜伽垫，跟着练起来吧。

工具/原料

猫牛式，灵活脊柱最好的瑜伽体式，手臂和大腿控制身体不要前后移动，找到脊柱一节一节的灵活，来回重复这个动作5-10次，这会按摩你腹部器官，压缩和延长你的肠道，让你的肠胃更好地工作。

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下犬式，对于瑜伽初学者来说可以让脚后跟立起来，让脊柱先保持一个延展的状态，半倒立的体式，深呼吸，可以促进腹部肌肉和器官的运动，能让你的肠胃得到按摩。

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三角伸展式，对身体两个侧腰的伸展拉伸，强效瘦腰腹哦

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三角扭转式，在三角伸展基础上加了个扭转，对腰腹很好的按摩排毒，深度的按摩腹内脏器。

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哈巴狗式，练习这个体式可以很好的排出体内的废气，说不定还会有响声哦。。。

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桥式，加强了腿部和臀部的力量，腹部也创造了更多的压强，给腹内脏器一定的压力，有效的缓解便秘。

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仰卧屈膝抱腿，依然是腹内器官的挤压按摩和放松，还能拉伸到胃经，缓解胃痛十分有效。

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仰卧扭转，要想排毒按摩脏器，扭转是最好的选择。

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远离久坐对身体造成的伤害，增强身体的抵御能力，让你的肠胃消化系统更通畅，那就坚持练习这8式瑜伽，不必每天都练，一周练习4-6次即可，呵护你的肠胃，就从瑜伽开始吧！

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