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有哪些简单动作能减掉腰上的赘肉
来源：互联网
2023-02-21 09:01:52 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
有哪些动作能减掉腰上的赘肉
工具/原料
- 瑜伽服
- 瑜伽垫
方法/步骤
平躺在瑜伽垫上，双膝弯曲，吸气推胯向上，呼气向下
平躺双手向两侧伸展，吸气双膝向上，呼气双膝向右侧扭转，眼睛看向左侧手指
简易坐姿，吸气双手打开，呼气左手向头顶上方伸展，身体左侧扭转，眼睛看向天花板，再换另一侧练习
简易坐姿，呼气上半身向下，额头靠近地面
简易坐姿，双手打开向上伸直
半莲花坐姿，呼气扭转身体向右，再练习左侧
解开双腿向前，掌心相对，双膝尽量靠近瑜伽垫，呼气头和双手向前向下，额头尽量靠近双脚，保持呼吸
双腿交叉并拢，将臀部坐在瑜伽垫上，双手背后十字相扣，眼睛平视前方
注意事项
- 平时多注意收腹，吃饭不宜过饱
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
标签： 瑜伽
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