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随着生活节凑的加快,瑜伽已经成为了人们喜爱的健身项目。瑜伽运动不需要太大的场地,我们只需要买一个瑜伽垫子,在家里,或者户外干净的草坪都可以做。那么长期坚持会对我们身体有哪些益处呢?
减肥
首先经过坚持瑜伽的锻炼,让你克服意志薄弱的缺点,在面对美食诱惑时,会有更强的控制力,从而达到减肥的效果。
减轻压力
锻炼瑜伽时,均匀而平静的呼吸可强化腹腔内脏,控制呼吸的快慢,可调整自律神经,控制心跳率缓和紧张情绪,从而起到减轻心理压力,放松身心的效果。
延年益寿
普通人太缺乏锻炼,动动胳膊动动腿都会很难受。只要坚持练习瑜伽,你会发现痛过之后是轻松,是舒展,是欣快感。练习瑜伽,不仅运动肌肉,更可以刺激人体的各个腺体,学会呼吸,更是可以延年益寿。
塑造体形
坚持瑜伽可以健美胸部,美化胸部曲线,美化臀部,避免臀肌松弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,预防下半身肥胖,修长腿部,让身体看起来更匀称,健美,从而起到塑身的效果。
增强自信感
坚持锻炼瑜伽,能增加自己意志力,耐力,让自己更能胜任生活和工作中遇到的问题,从而让自己更加自信。
预防疾病
通过锻炼瑜伽呼吸法以及配合可以各种体位法的姿势,可以按摩身体内部器官,伸展僵硬的肌肉,使关节灵活,还可使腺体分泌平衡,预防失眠、便秘、偏头痛、脊椎病,消化不良、肠胃问题、记忆衰退等。
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