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2024-02-19 226
《战狼2》中吴京做了哪个瑜伽动作
来源：互联网
2023-02-21 09:01:56 408
为大家科普一下瑜伽的体式，让更多人能学习瑜伽，喜欢瑜伽这项健康的运动！
方法/步骤
吴京是我最喜欢的男演员之一，1974年4月3日出生于北京，中国内地男演员、导演。毕业于北京体育大学。饰演过的角色大部分是铁汉铮铮，正气凛然，淋漓尽致宣染中华精神，爱国情操。他凭着实力与不断进取，被评为至少在未来十年内最具价值的男演员，没有之一！
吴京是我最喜欢的男演员之一，1974年4月3日出生于北京，中国内地男演员、导演。毕业于北京体育大学。饰演过的角色大部分是铁汉铮铮，正气凛然，淋漓尽致宣染中华精神，爱国情操。他凭着实力与不断进取，被评为至少在未来十年内最具价值的男演员，没有之一！
谢楠与姚晨做瑜伽
吴京谢楠推荐的下犬式：
功效：练习此式，可以锻炼到手臂和腿部的韧带；同时能够锻炼腰背的肌肉，强化背部力量，矫正驼背等不良体态：修饰全身线条。为脊柱注入活力。
1 假跪立，挺直腰背，臀部坐到脚跟上做深呼吸。吸气，身体向上伸直，头部，肩部、腰部和臀部都处在同一直线上。
2 呼气。手臂向上举起，带动身体前倾，直至额头落地，臀部不要离开脚跟。手掌落在头部前侧的垫子上，上身前移，调整手臂和大腿间的距离，保持手臂和犬腿都与地面垂直。
3 吸气，臀部抬起，伸直双腿膝盖，手掌和脚掌紧贴地面。每次吸气时，腰背往下压，臀部向上提拉，保持2次呼吸的肘间。
注意事项：
练习本体式时，注意好腿部、腰背部、手臂都处在一个平直的状态，在平直的状志下延伸，便可使身体得到正确的伸展。双腿伸直，脚跟踩地，感觉膝盖窝和腿部后侧得到拉伸腰背平直，双手撑地，尽量将腰背部压向大腿的方向；臀部上抬将注意力集中到上抬的髋部，双臂和背部保持在一个平面上。
注意事项
- 瑜伽垫要避免受到阳光的暴晒
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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