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现代人越来越重视养生,而瑜伽运动的普及程度很广,更多的人选择瑜伽作为减压、调理、塑性的绝佳手段,很多初学瑜伽的朋友由于没有经验,练习中碰到了不少难题,下面我来总结下初学瑜伽我们应该注意的事情。
练习时不要穿袜子。练习瑜伽很重要的一点就是注意防滑,很多动作需要脚部有很大的支撑力,穿袜子会大大降低脚部摩擦力。光脚练瑜伽能使足部对地面用力情况更敏感,防止打滑。
不要跟别人比。很多初学者练了一段时间就放弃了,原因就是看到别人做的比自己好,觉得自己没有天赋从而自暴自弃。瑜伽讲究的是自身的进步,跟别人比毫无意义,只要你每天进步一点点,就是成功的练习者。
衣着应宽松舒适透气。瑜伽动作幅度大,衣着过于紧身会束缚身体完成某些动作,当然运动紧身型的装备除外。练习中难免会发汗,衣着应有良好的透气性,才能避免服装带来的不适感。
不要戴眼镜。练习瑜伽不要戴框架眼镜和隐形眼镜,框架眼镜容易滑落造成练习时分心,而隐形眼镜我认为更不可取了,当你闭目冥想时隐形眼镜与空气隔绝,很容易发干发涩从而造成眼部不适,另外很多面部瑜伽动作需要眼球配合转动,戴隐形眼镜很容易脱落。
不要强迫自己完成高难度动作。瑜伽老师的动作一般规范到位,如果你的韧带不够柔软,腰部不够柔韧或者肢体力量不足,千万不要硬来,初学瑜伽不要以老师的动作做为终极目标,只要你尽力去做就好。
练完应放松。练完瑜伽应静静地以卧位或者莲花体式放松冥想,使身体肌肉和血液回归到日常状态,恢复体力,重视练后的放松动作对练习瑜伽有事半功倍的效果。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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