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2024-02-19 226
如何做墙肩倒立式和半犁式的引入
来源：互联网
2023-02-21 09:02:04 76
这个套路引入了战士一式，使站式更具挑战性。练习该姿势时，后退应当内转，两侧髋部也要尽量扭转，这很重要。在所有站式中，后退必须保持稳固有力（这条腿被称为姿势的“总指挥”）
注意点：如果完成墙肩立式时感到不适，可以躺下，使双腿靠墙即可。如果处于生理期，不要做墙肩立式和半犁式。
工具/原料
- 正位瑜伽垫
方法/步骤
1.山式
2.山式站立，双手做伸臂式。
3.树式
4.三角式。
5.侧角伸展式
6.战士二式
7.前伸一式
8.战士一式
9.侧前伸展式
10.前伸一式
11.英雄前屈式
12.牛面式
13.墙肩倒立式
14.半犁式
15.仰卧式
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
标签： 瑜伽
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