著重养生之道的人们都知道，花生是大补之品，特殊是对他们的神经系统而言，因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生，这种易于小宝宝的神经系统发育所以，六天吃两个......
2024-02-19 226
半鱼王第一式
来源：互联网
2023-02-21 09:02:18 144
通过练习这个体式，可以迅速缓解背痛、腰痛、臀部疼痛，也能使肩部扭伤和肩关节的移位得到缓解。这个还能使肝脏、脾脏得到收缩，从而强肝健脾。
工具/原料
- 正位瑜伽垫
方法/步骤
坐在地面上，双腿向前伸直，屈左膝，左脚抬升，跨过右腿，脚掌贴地，小腿绷直．左脚脚踝与右膝外侧相靠。
屈右膝，右脚脚踝外侧贴于地面，右脚后跟贴于臀外侧。躯干向左旋转45度，伸直左臂手放于身侧，指尖压地．弯曲右肘，立掌于胸前，右臂外侧贴于左膝外侧．保持身体平衡。
躯干继续向左转45度，向下伸展左臂，右掌握左脚背；左臂伸直，向右后方伸展，放于腰后。颈部向左转，双眼视线越过左肩注视后方。保持这个体式两个呼吸的时间。
深深地呼气，弯曲右肘，从左膝下穿过，伸向后背，右手握住左手手腕。保持这个体式30-60秒。
松开双手，双腿伸直，换另一个重复这个体式。
注意事项
- 手臂也可选择环绕膝盖而不从膝下穿过。在这种情况下试着抓住另一侧的脚，保持手臂伸直。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
上一篇：树式（全套）瑜伽体式 下一篇：如何做瑜伽半月式
相关文章
- 详细阅读
-
左边肚子疼怎么办，肚子左边疼是怎么解决？-左边肚子疼是怎么回事详细阅读
有天数早起也分为左边早起和左边早起，而引发左边早起的其原因有很多，接下去他们就来看细看引发左边早起的其原因和什么样化解操作方式01先期确诊左边早起的其原因，他们如......
2024-02-19 237
-
新鲜人参怎么泡酒？-新鲜人参泡酒的方法步骤详细阅读
古时，中草药都是药食同源的收藏品，因此食用中草药的方式有许多种其中也有许多人讨厌用中草药异药喝，中草药泡出的酒能称之为草药，为什么叫草药呢？即使草药具备化疗作用和养......
2024-02-19 185