著重养生之道的人们都知道，花生是大补之品，特殊是对他们的神经系统而言，因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生，这种易于小宝宝的神经系统发育所以，六天吃两个......
2024-02-19 226
正确练习三角式瑜伽的方法
来源：互联网
2023-02-21 09:03:19 200
三角式瑜伽可以很好的锻炼腰部，增强腰部及腰骶椎的力量，增强脊柱的弹性。 更大强度地锻炼两腿， 伸展两侧颈部，加强颈部肌肉力量标准锻炼方法可以避免肌肉拉伤。
方法/步骤
按基本三角式站立
呼气，以腰为轴，将上体缓缓向右下转，尽量将左手指触到右脚外侧，右手指指向后侧天空，抬头，眼望前方。保持30~60秒后，吸气，回复基本三角式。
呼气，换左侧做同样练习，每侧做3次。
按基本站姿站立，两脚大大分开，伸直膝盖。
吸气，两手缓缓侧平举，肘部伸直，将两手延伸至最远。
伸直脊柱、颈椎，上身躯干保持挺立状态。
注意事项
- 站立时，身体尽可能不要前倾,保持整个身体在一条直线上，尽理向上伸,手臂尽可能向两侧伸展。
- 高血压病人慎做，认真感受大腿后部伸拉的感觉。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
上一篇：消费者导向，正位瑜伽垫将代替传统瑜伽垫！！ 下一篇：如何快速减掉手臂上的赘肉
相关文章
- 详细阅读
-
左边肚子疼怎么办，肚子左边疼是怎么解决？-左边肚子疼是怎么回事详细阅读
有天数早起也分为左边早起和左边早起，而引发左边早起的其原因有很多，接下去他们就来看细看引发左边早起的其原因和什么样化解操作方式01先期确诊左边早起的其原因，他们如......
2024-02-19 239
-
新鲜人参怎么泡酒？-新鲜人参泡酒的方法步骤详细阅读
古时，中草药都是药食同源的收藏品，因此食用中草药的方式有许多种其中也有许多人讨厌用中草药异药喝，中草药泡出的酒能称之为草药，为什么叫草药呢？即使草药具备化疗作用和养......
2024-02-19 186