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2024-02-19 226
夏日防暑方法
来源：互联网
2023-02-21 09:18:04 143
炎热的夏天已经来临了，现在每天的气温都在持续上升，让人们苦不堪言。只要一离开空调房或者运转的风扇底下，整个人就觉得好像被搁在热锅上被烤着一样，实在难受得很，由此而引发一系列中暑现象或者是高温给人们带来的后遗症。那么在炎热的夏天里到底有什么防暑的好方法呢？
一、衣着篇。
在炎热的夏季里，日间不仅温度高，而且太阳光照猛烈，所以最好穿轻薄一点的的浅色衣服，有利于反射阳光。在衣服材质选择方面最好选择纯棉衣料，有助于汗水的吸收及蒸发散热，切记外出时穿着过于暴露，否则皮肤在高温下会吸热从而提升中暑几率。建议外出时带上帽子，打上防紫外线的雨伞，胳膊上还可以带一个薄沙的袖套。这些都可以预防晒伤皮肤，也可以减少皮肤吸热。
二、饮食篇。
夏天很多人都会由于气温的上升导致食欲下降，因此在饮食上应该多加注意。主食可以以粥类为主，绿豆粥、莲子粥、荷叶粥、冬瓜粥等都是好选择。吃粥一方面是迎合人们的食欲不佳，而且吃粥也可以从另一方面补充排汗过多而流失掉的水分，而且绿豆、荷叶、莲子、冬瓜都是清热消暑的佳品。
夏天也要适当吃点“苦”和“酸”。苦瓜有清热解毒以及降压的功效，十分适合夏天食用，适当吃点苦瓜还可以帮助预防中暑。而吃醋可以提高人们的食欲，还可以舒缓疲劳。
夏天白昼时间加长，人们活动时间也有所增加，人体消耗也会加大；排汗量多，人体内多种营养物质也随之流失，因此应该注意增加各种营养物质的摄入，多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。同时也要多吃新鲜蔬果，多补充各种维生素。
还可适当喝些清凉降火的饮品，例如酸梅汤、菊花茶等，帮助清热降火。记得还要不时喝点淡盐水，以补充体内因不停排汗而流失掉的盐分。
三、居住环境篇。
炎炎夏日很多人都会选择待在空调房里，不过建议在调节空调温度时应与室外的温度相差不宜过大，以不超过5℃为好。室内温度应不低于26℃。 开空调的房间也不要长期封闭，要定期通风换气，最好在窗户那里留一条缝，保证空气流通。在空调房内要定期站起来活动四肢，加速血液循环。也要避免长期呆在冷气房里。如果天气不是太热 ，还是建议只要打开窗门，用风扇降温。
四、活动篇。
夏天在11:00--15：00这个时段尽量不要到户外去，因为这个时段户外温度较高，日照较猛，紫外线也强，很容易会晒伤皮肤并且造成中暑现象。也尽量避免剧烈运动，否则很容易让体温瞬时上升，造成头晕等症状。
到户外时随身准备一些防暑小东西，例如藿香正气水、清凉油、风油精等，把它们随身放在包里，感觉热的时候可以用风油精、清凉油涂抹太阳穴。也可以用流动凉水冲洗手臂，以达到降低体温的效果。
夏天白昼时间加长，天亮得早而黑得晚。因此，人们的作息时间也应该随之作出相应的调整，以迟睡早起为佳。而且中午最好抽30分钟左右来午休，以补回晚上缩短了的睡眠时间。
注意事项
- 夏天人体降温的方式除了排汗就是排尿，因此要注意多补充水分，满足以上两个条件，帮助降温。
- 在饮食上可以少食多餐，以弥补食欲下降导致摄入的营养不足。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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