大学考试周的应对策略

来源：互联网 2023-03-20 14:42:57 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

大学的平时学习都不怎么认真，一般考试周就开始忙起来，那么如何能用最短的时间通过考试呢，这里学长教你一些关于饮食的方法。希望能对你有帮助。

方法/步骤

增加蔬菜供应量，特别是各种绿叶蔬菜。但宜少用产气蔬菜如西蓝花、洋葱、牛蒡

大学考试周的应对策略

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主食宜增加粗粮、薯类和豆类的比例，保持血糖稳定。但如果平日不吃豆类，不宜量太多，避免产气。

大学考试周的应对策略

尽量少吃各种甜食、甜饮料和含香精色素的加工食品。严格预防食物过敏和食物中毒，不吃来源可疑和以前没吃过的食物。

大学考试周的应对策略

如果食欲不振或消化功能下降，宜供应助消化药物和复合维生素。不要减少维生素摄入。

大学考试周的应对策略

如果复习到11点以后，准备一些夜宵是必要的。夜宵要容易消化，不给胃肠带来负担，不影响夜间休息。比如说，小米粥、藕粉糊、牛奶、酸奶等。最好不要在夜间吃烤肉串之类食物。

大学考试周的应对策略

考试之前，除牛奶外不要进食液体，如粥、汤或饮料等，紧张本身就会使尿意增加，如果再摄入大量水分，很容易导致频繁去卫生间，影响答题。

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考试之前也不要吃油腻的食物或油炸食品，脂肪在胃内排空速度较慢，不容易消化，答题时还在进行消化活动，影响血流分布，干扰大脑的工作状态。

大学考试周的应对策略

多喝咖啡和饮料有助提神是误区，咖啡因容易引起胃肠胀气、利尿、促进钙的排泄从而增加骨质疏松风险。此外，过多的碳酸饮料会影响人的认知功能。

大学考试周的应对策略

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