如何缓解考前紧张心理

来源：互联网 2023-03-20 14:43:13 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

很多学生都会有考前紧张的心理问题，尤其在考前一周开始，随着考试日期的逼近，学生的紧张心理就会越加严重，那么如何缓解这种考前紧张的心理问题呢？

如何缓解考前紧张心理？

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克服紧张的心理，首先要从根本原因抓起，考生之所以考前紧张，主要是因为对考试抱有很多的期望，来自父母的压力或者自己的面子问题，所以非常重视考试，另一方面还会有一些顾虑和担心，还怕自己考不好。因此，要减轻考生的心理负担，不要给自己太大的压力。

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要考生明白并且相信他们这段时间的付出都会有所收获，，使他们坚信只要付出就一定会有收获，切勿对自己的能力有所怀疑，要相信自己能够做的很好。

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如果考生过于紧张，甚至出现失眠的症状时，建议考生家长可以带着孩子出去游玩一天，这样来缓解孩子的压力，还要安慰孩子不要太过紧张，让孩子明白他是最棒的，只要正常发挥就一定能够做的很好。

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考试前家长给孩子准备的早餐一定要合理，可以准备一些牛奶鸡蛋之类的，还要给孩子准备一个香蕉，香蕉具有镇定作用，在孩子进入考场前可以吃一个香蕉来缓解紧张的状况。

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如果考生进考场后，仍心悸不止，手脚发抖，建议考生可以做一下深呼吸，然后趴在桌子上安静几分钟，心理暗示自己一定可以。也可以盯着教室的某一点静静的发呆。如果旁边有认识的同学的话，可以和同学进行互相鼓励来减轻紧张的心理。

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考试的过程中可以带点吃的和热白开水，当遇到不会的题目时，心理忽然紧张了，就可以通过喝水或者吃点零食来缓解紧张的心理。

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