分娩后要这么做，才能恢复好身材

来源：互联网 2023-03-20 13:24:45 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

经历过分娩，女人的身材多少会走样，有的甚至肥胖，不仅会影响自身形象，而且对身体健康也有一定损害。现在产后肥胖很常见，如果女性在产后不懂得如何调理，那么好身材可就一去不复返了。那么，我们要怎么做，才能恢复到产前的好身材呢？快来了解下

分娩后要这么做，才能恢复好身材

方法/步骤

弹跳运动要多做

为了身材可以尽快恢复，平时尽量多做弹跳运动。这种运动在家里就可以完成，做起来也很简单进行，像跳跳绳、做做操、玩玩健身球都算弹跳运动。

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收腹运动少不了

孩子在肚子里时，主要是把肚子给撑大了，避免腹部变成了水桶腰，因此，无论何时何地都可以做一些收腹运动，这样才有利于收紧臀部肌肉。

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多散步多跑步

多散步和多跑步可以消耗体内多余的热量，减少脂肪囤积，而且对于增强自身体质和放松心情有很大的帮助，建议产后不妨利用空闲的时间这样多锻炼。

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躺着或坐着不要太久

适当的活动和躺坐要结合，才对恢复身材。有好处长久或躺或坐，自然身体热量消耗得少，而吸收的营养热量反而增多，自然会使得身材变胖。

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饭后千万不要马上睡觉或坐着

有很多人习惯吃饭之后马上睡觉或者坐着看电视，这样是很不利于个人的健康和食物消化，还会使得身材变得越来越胖。

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了解产后护理注意事项

适当活动身体，坚持多参与户外运动锻炼，对于身材恢复和身体健康都有好处。同时各位妈妈，不要忽略了身体护理问题，也不要轻视运动的重要性，想要身材恢复得好，补充均很营养同时一定还要坚持运动。

分娩后要这么做，才能恢复好身材

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