孕晚期准妈妈这样吃，分娩更顺利

来源：互联网 2023-03-20 13:25:28 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

孕晚期准妈妈这样吃，分娩更顺利

工具/原料

宝宝妈妈

方法/步骤

1.继续坚持少食多餐

在这个月，孕妈妈一定要严格遵循少食多餐的原则，同时，口味要保持清淡，并选择容易消化的食物。同时，每天要保证足够的蔬果摄入量，这样不仅能摄入充足的维生素和矿物质，还可以保证膳食纤维的摄入量，避免孕晚期便秘。

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2.常吃含铁丰富的食物

铁缺乏和贫血容易使孕妈妈抵抗力下降，容易并发产褥期感染、产后大出血等。在晚期，孕妈妈要保证每天摄入29毫克的铁，可以通过吃一些铁含量丰富的食物，如动物肝脏、瘦肉等来补充，同时也是为宝宝出生时体内能储存充足的铁而做准备

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3.适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入

从孕18周开始至分娩时，宝宝体内约有30克钙沉积，这些钙主要沉积在宝宝的骨骼和牙齿中，所以孕妈妈每天要保证1000毫克钙的摄入，主要通过喝奶和吃奶制品来补充。为了避免早产儿和低体质儿，孕晚期准妈妈要保证每天摄入85克蛋白质，可通过奶、鱼、禽、蛋、瘦肉等食物来补充。

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4.不宜暴饮暴食

在临近分娩前，胎宝宝在孕妈妈的肚子里会向下滑动，我们称作“入盆”。胎宝宝入盆之后，就减轻了对孕妈妈胃部的压迫，孕妈妈的食欲会因此大增。这个时候孕妈妈一定要控制好食量，采取分餐、慢食的办法，并且要适当地控制高蛋白、高脂肪食物的摄入，保持有规律的进食，避免因营养过剩，造成胎儿过大，给最后的分娩带来困难。

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