孕妈妈要及时补铁

来源：互联网 2023-03-20 13:26:05 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

铁是人体生成红细胞的注意原料之一，孕期的缺铁性贫血，不但可以导致孕妈妈出现心慌气短、头晕、乏力，还可导致胎宝宝宫内缺氧，生长发育迟缓，出生后智力发育障碍，出生后6个月之内易患营养性缺铁性贫血等。孕妈妈要为自己和胎宝宝在宫内及产后的造血做好充分的铁储备，因此，在孕期应特别注意补充铁剂。

孕妈妈要及时补铁

方法/步骤

富含铁的食物有瘦肉、猪肝、鸡蛋、海带、绿色蔬菜（菠菜、芹菜、油菜、苋菜等）、草莓、樱桃等。同时孕妈妈还应该补充维生素C以利于增加铁的吸收。

孕妈妈要及时补铁

孕妈妈在整个孕期需要1000毫克铁。专家建议，孕妈妈每日应补充铁元素28毫克，可以从食物中补给，由于肉类的铁可吸收22%，而蔬菜中的铁仅吸收1%因此孕妈妈要多吃各种瘦肉，尽量利用动物肉中的血红素铁。除此以外，还可在医生的指导补充铁剂

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