孕妈妈如何科学补钙

来源：互联网 2023-03-20 13:36:54 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

在怀孕期间，孕妈妈补钙是非常重要的，如果孕妈妈孕期缺钙，就会导致胎儿也跟着缺钙，容易造成胎儿骨骼发育不良、智力低下等不良的后果。那么，孕妈妈如何科学补钙？下面，我们一起来听听专家的介绍。

　　一、检查。

　　女性朋友怀孕之后，就应该到医院做一个微量元素的检测，检测体内微量元素的含量，看看是不是真的缺钙，如果是真的缺钙了，就应该在医生的指导之下进行补钙。

　　二、食物补钙。

　　在怀孕期间，孕妈妈可以多吃一些含钙量高的食物，以此达到补钙的目的，含钙量高的食物有很多，比如：鸡蛋、牛奶、紫菜、海带、虾皮、芝麻、豆制品等都是含钙比较高的食物，是孕妈妈补钙的很好的选择。

　　三、注意晒太阳。

　　孕妈妈在补钙的同时，也要适当的摄入维生素D，这样可以帮助孕妈妈更好的享受钙质，维生素D可以在紫外线照射皮肤的情况下在人体内合成。所以，在阳光好的日子里，孕妈妈可以晒晒太阳，促进钙质在体内的吸收。

　　四、适当的运动。

　　孕妈妈做适当的运动，可以促进血液循环，增强自己的体质，提高抗病的能力。同时，还可以增强骨钙的利用率、

　　五、当心草酸。

　　草酸会影响到人体对钙质的吸收，如果孕妈妈的体内草酸含量太高，对钙吸收就会大大的降低。所以，孕妈妈在补钙的同时，才注意草酸，不要吃哪些含有草酸的食物，比如：油菜、菠菜、厥菜等，里面含有大量草酸，会影响钙质的吸收。

　　六、少吃盐。

　　孕妈妈吃太多的盐，导致身体的细胞渗透压发生改变，需要大量的喝水，就会出现大量的排尿的情况，在孕妈妈排尿的时候，也会把体内的钙质排除，导致孕妈妈白白的补钙。另外，孕妈妈摄入的盐太多，还会引起下肢水肿。

　　温馨提示：孕期补钙重要性，相信很多女性朋友都是知道的，但孕期科学补钙更加重要，希望以上的介绍可以帮助到正在补钙的孕妈妈，让孕妈妈们可以更加正确的补钙。

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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