孕初期饮食原则

来源：互联网 2023-03-20 13:27:37 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

怀孕初期一定要注意，因为这个时候妊娠时间较短且胎儿不太稳定。另外，孕早期容易发生孕吐，孕妇食欲不佳，因此孕初期饮食一定要遵循以下几项原则。

孕初期饮食原则

工具/原料

孕初期

原则一：饮食尽量以清淡为主。

孕初期，胎儿发育较慢，不宜过于进补。饮食尽量以清淡为主，以免加重孕吐。

孕初期饮食原则

原则二：选择能增进食欲的食物。

如果孕早期女性会出现食欲不振或口味改变等情况，也可根据口味来给孕妇提供食物，目的是让其能从中获得充足的营养。

孕初期饮食原则

原则三：选择易消化的食物。

要选择易消化的食物，如粥、面包干、馒头、梳打饼干等，可减轻孕吐。

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原则四：想吃就吃，少食多餐。

特别是妊娠反应比较强的孕妇，不要拘泥于进食时间，想吃就吃。

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原则五：每天补充叶酸。

备孕女性在计划要宝宝时，就要开始补充叶酸，从孕前3个月起开始摄入叶酸。叶酸摄入不足对妊娠不利，比如：胎儿神经管畸形，出生低体重，胎盘早剥等。

孕初期饮食原则

叶酸一般摄入六个月就可以了，孕前3个月和孕后3个月。

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